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  • 腰部锻炼之肌肉强化计划

    运动健身网小编今天推荐一套腰部肌肉强化计划,适合上班族早晚各锻炼一次,有效强化腰部肌肉,长期锻炼可预防腰椎间盘突出等问题!1.进行胸式呼吸,使肌肉放松双臂由前举上头顶,同时,慢慢由鼻子吸满气,双臂下放时,慢慢吐气。在做体操前后,要做5-6次
    发布时间:2016-06-14   点击次数:30

  • 使用健身车健身的好处

    健身车是目前健身的热门健身器材之一,在健身房中使用率排名第二,仅次于跑步机。健身车属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材,亦被称为心肺训练器材。能改善人体的体质。当然伴随的还有脂肪的消耗,而长时间的消耗脂肪就会出现减重减肥的效果。并且对于膝盖
    发布时间:2016-06-14   点击次数:28

  • 六招运动防止关节痛

    膝关节痛病人可通过适当运动来缓解症状,特别是针对性较强的运动疗法。为此,广东省佛山市中医院骨关节中心冯宗权主任医师提供了6种防治老年性膝关节炎的运动疗法。第1招:缓步行走膝痛缓解后首先应进行行走训练,开始时缓步行走,腿要缓抬轻放,避免膝关节
    发布时间:2016-06-14   点击次数:35

  • 女性时尚运动健美

    对都市女性而言,健身已经成为她们生活中非常重要的一部分。在加入健身大军之前,你一定想了解一下行情:什么运动项目最流行、什么运动项目最适合自己。经过调查,当今有四项热门健身运动最适合都市女性,分别是搏击操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。搏击操快速有效
    发布时间:2016-06-14   点击次数:23

  • 享乐至上的新健身主义

    时下流行“请人吃饭不如请人流汗”的说法。商务会谈本来应该在写字楼办公室里进行,但现在很多商务会谈发展到了健身场所,大汗淋漓之后,洗个热水澡,畅快极了,感情也沟通顺畅了,一举两得。负离子健身环境在外面的汽车废气的压迫下,却能感受到
    发布时间:2016-06-14   点击次数:21

  • 上班族中午健身也挺好

    都说工作忙没有时间锻炼,那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房?青鸟健身体适能技术部总监王晓风说,对于很多上班族来说,中午健身已是时尚,只要注意好健身前后少吃多餐,锻炼不仅可以提神醒脑,塑身的效果也是相当不错。“中午11∶30到1
    发布时间:2016-06-14   点击次数:28

  • 食物“鸳鸯配”营养互补更健康

    饮食中“食物相克”的说法,意思是说两食物放在一起食用,如搭配不当,极容易导致生病或中毒,比如,甲鱼与苋菜、黄瓜与花生等。但从现代营养科学观点看,两种或两种以上的食物,如果搭配合理,不仅不会“相克”,而且还会“相生”,起到营养互补、相辅相成的
    发布时间:2016-06-14   点击次数:31

  • 女性健身的三个不良习惯

    日常生活中的不良习惯会给女性健身带来很多负面影响。健身专家提醒,为保证健身成功,必须纠正不良习惯。有损女性健身的不良习惯主要有下面三个:饭后不运动许多女性饭后喜欢直接固定在某一处,或聊天或看电视,长时间这样就会造成身体虚胖。专家建议女性,饭
    发布时间:2016-06-14   点击次数:24

  • 锻炼后肌肉酸痛的防治方法

    夏天是个最适合运动的季节,在这个时节,很多人都走出家门,选择适合自己的运动方式,健身排毒。许多人参加锻炼后发现,肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现,而是在第二或第三天出现,持续2-3天后才逐渐缓解。如果说,肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致,那么
    发布时间:2016-06-14   点击次数:36

  • 运动健身小百科

    一、一天最佳的锻炼时间?上午9点,下午3点,晚上7点左右二、最常用的健身器械是什么?哑铃,最简单、实用的健身器械,可以锻炼身体的各个部位的肌肉。三、关于哑铃如何选择?可拆卸的电镀哑铃。四、初级健身者一周锻炼几次?一周3次,隔天一次,给肌
    发布时间:2016-06-14   点击次数:32

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